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调节血压血脂血糖的食物是它们,老年人应常吃,除血管

发布日期:2020-05-20 02:45   来源:未知   阅读:

现代人吃的油腻、过的匆忙,身体状态长期处于亚健康状态,长此以往很容易受心脑血管、动脉粥样硬化等疾病困扰。所以说还是应该吃着点清淡的对血管好的食物。

食物一:茄子

这茄子确实是一种很好的蔬菜,大家应该多吃着点才是,再者茄子里有储量丰富的维生素P,这种养分能够增强毛细血管的弹性,因此对防治动脉粥样硬化、高血压有一定的帮助。

食物二:洋葱

虽然说洋葱蛮有味道的,不过呢,真的蛮好吃且有益的,还有它含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的作用。

食物三:柠檬

其实柠檬这种果子也是蛮好的,大家到是可以常喝着点这种柠檬水,味道酸酸的,含有丰富的维生素C,经常社交应酬的人,应该多吃些柠檬,它不仅可以健胃解酒毒,还有助于增强毛细血管弹性,改善血液循环,对预防心血管疾病很有作用呢。

食物四:黑芝麻

可以说它是一种很滋补的食物,大家都应该吃点才是,再者黑芝麻含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外,其中含有丰富的α-亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此,必须破壳吃才有效。建议先炒一下,使其爆开,或是将黑芝麻打磨成粉食用。

对于老年人除了可以多吃四类食物外,平时还应注意做好预防工作,如要注意经常锻炼,多运动,这样可以通过运动来调节神经和体液调节,从而扩张肌肉的血管,促进血液循环,另外还可加强心脏的活动。


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